中医7大养眼明目法

眼球运动法

每日醒后，静坐闭目，先热双手，揉按眼部，然后再搓手至热，熨眼、运目、凝神片刻。

这种护眼法有利于眼部的血液循环和新陈代谢，起到调节神经的作用。

如果能在午睡前做眼保健操，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，从而提高下午的工作效率。

熨目法

熨目在《诸病源候论·目暗不明候》中，有“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”。当黎明时分起床时，先搓手，搓热后，将一只手掌盖在眼睛上，重复三次，然后用食指和中指轻轻按在眼球上，或按压眼球四周。

经常这样做可以改善视力，使眼睛明亮有活力，并防止眼睛生病。

孩子们也可以效仿这个例子来保护他们的眼睛，他们将终生受益。

极目法

这个方法其实就是眺望远处，眺望远处风景可以调节视网膜细胞的功能，对促进视力恢复非常有益。

特别是观察绿色植物可以更有效地缓解视觉疲劳。

白天走到外面一个开放的空间或阳台上，看看远方，

夜晚可以凝视或跟踪远处的星星几分钟。

眼浴法

每天用热水、热毛巾或蒸汽熏蒸眼睛1至2次，每次约5分钟。

如果有结膜炎，干眼症，视物模糊的可以考虑中药包熏蒸眼睛，效果更好。

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补目法

中医认为肝开窍于目，而肝藏血，目得血而能视，所以多吃动物的肝脏可以有效地保护眼睛。

日常也可以多吃一些对眼睛有益的食物，多吃含有维生素的新鲜水果和蔬菜，增强机体抗病能力和解毒能力的食物，摄入更丰富，视力才会更好。

手指折叠

早晚各做一次向内弯曲小指，然后向后移动的小指弯曲伸展运动，每次做30到50次，用拇指和食指捏小指外侧的基底50到100次。这种方法可以在坐着、站着或躺着时进行，

如果经常做，不仅可以滋养大脑，改善视力，而且对患有白内障和其他眼病的人也有一定效果。

穴位按摩

长时间玩手机和看微信会导致眼睛疲劳，建议您尝试穴位按摩来缓解眼部疲劳，效果非常好。在我们的拇指上，有三个相邻接的穴道：明眼、凤眼、大空骨。

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以上方法都是中医养眼、改善视力的保健方法，希望对大家缓解眼疲劳有所帮助，希望有眼睛受到辐射的人可以使用以上方法，对眼睛很有帮助，不要让自己每天忙于工作，给眼睛一个适当的休息。

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